Semaine 9 (3 mois pour un nouveau corps)

Bilan de la semaine 9, du 22 au 28 mai 2006.

A la fin de la 9e semaine, voici le bilan de mes indicateurs :

• Poids : + 0,9 kg (de 74,2 à 75,1 kg).
• Mensurations : stables.
• Musculation : poursuite du programme classique sans progression.
• Alimentation : + 237 Kcal/jour en moyenne (de 2691 à 2928 Kcal).
• Visuellement : ça se dessine, toujours subtilement.

Les photos de la semaine

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Les indicateurs de la semaine

Poids

75,1 kg

Pourcentage de graisse

14,8 % (d’après la balance électronique)

Nombre moyen de calories consommées par jour

2928 Kcal.

Mensurations

Et maintenant ?

On ne peut pas dire que j’ai respecté l’effort particulier que je souhaitais faire pour le dernier mois du programme. Au contraire puisque j’ai même repris du poids. Tâchons donc de nous recentrer pour les 3 semaines qui restent :

• Alimentation : poursuite du programme actuel, en essayant de manger vraiment équilibré.
• Musculation : poursuite du programme actuel, en essayant de donner mon maximum à chaque séance, en technique et en charge.
• Cardio : poursuite du programme actuel.