Semaine 5 (3 mois pour un nouveau corps)

Bilan de la semaine 5, du 24 au 30 avril 2006.

A la fin de la 5e semaine, voici le bilan de mes indicateurs :

• Poids : - 0,8 kg (de 74,8 à 74 kg).
• Mensurations : stagnation générale.
• Musculation : légère progression (moins forte qu’au début).
• Alimentation : +220 Kcal/jour en moyenne (de 2025 à 2245 Kcal), mais la consommation du week-end fausse un peu la moyenne de la semaine.
• Visuellement : stagnation générale à l’exception des abdos qui continuent à se dessiner.

Même si les progrès sont moins spectaculaires qu’au début, je suis très content du bilan de cette semaine, et notamment d’avoir continué à perdre du poids. J’étais sceptique sur ma capacité à descendre sous la barre des 75 kg, et finalement j’y suis arrivé (tout en continuant à manger du Nutella de temps en temps, c’est ça qui me fait le plus plaisir !!). C’est donc la preuve que la combinaison alimentation équilibrée + travail cardiovasculaire adapté fonctionne bien.

Les photos de la semaine

(Cette semaine, je me suis lâché sur le flash.)

Voir toute l'évolution en photos

Les indicateurs de la semaine

Poids

74 kg

Pourcentage de graisse

14,4 % (d’après la balance électronique)

Nombre moyen de calories consommées par jour

2245 Kcal

Mensurations

Remarque : pour gagner un peu de temps, j’ai arrêté de mesurer le tour de cou, de cuisse et de mollet qui étaient systématiquement les mêmes à chaque fois. Je les mesurerai juste de temps en temps pour voir si quelque chose a changé.

Et maintenant ?

Comme je m’y attendais, mon évolution à l’issue de la semaine 5 a été plus modeste. Je me heurte au problème de la prise de muscle : difficile de faire bouger les curseurs de ce côté-là. Je vais en parler avec Gérald, peut-être faudrait-il apporter quelques ajustements soit au niveau de mon alimentation (plus de protéines), soit au niveau de mon entraînement.

Je posterai les éventuelles modifications s’il y en a dans les articles qui suivent. D’ici là :

• Alimentation : poursuite du programme actuel.
• Cardio : poursuite du programme actuel.
• Musculation : poursuite du programme actuel.