Mois 3 (3 mois pour un nouveau corps)

Bilan du mois 3, du 22 mai au 18 juin 2006, et de l’ensemble du projet « 3 mois pour un nouveau corps ».

Après 3 mois d'entraînement, voici les résultats obtenus (par rapport au début) :

• Poids : - 4,5 kg (de 78,2 à 73,7) et - 4,6 % de graisse (de 18,7 à 14,1).
• Mensurations : - 12 cm de tour de taille (de 94 à 82), - 6 cm de tour de hanches (de 96 à 90), + 1 cm de tour de poitrine (de 95 à 96).
• Alimentation : - env. 300 Kcal/jour en moyenne (de 3000 à 2700).
• Visuellement : un ventre plus plat, des abdos apparents, une silhouette plus dessinée, un meilleur maintien, un visage affiné.

Photos

Avant de commencer, et au bout de 3 mois :

Si ça, ça n'est pas du sourire retrouvé, alors je ne m'y connais pas.

Voir toute l'évolution en photos

Impressions

Ce n’est pas sans émotion que j’écris la dernière note de « 3 mois pour un nouveau corps ». Ce projet, qu’il s’agisse de l’entraînement ou des mises à jour du site, m’a parfois découragé tant il prenait de la place dans mon emploi du temps, mais finalement je suis arrivé au bout, et je suis extrêmement content du résultat (voir toute l'évolution en photos).

Je tiens à dire un énorrrrrrme merci à Gérald. Autant pour ses conseils sportifs et la motivation qu’il m’a transmise, que pour sa bonne humeur et la gentillesse dont il a fait preuve au long de ces 3 mois. Un autre coach aurait sans doute été « équivalent » sur le plan sportif, mais l’expérience n’aurait pas été aussi agréable et enrichissante sur le plan humain. Gérald, merci !

Un grand merci également à tous ceux qui nous ont suivis et encouragés (La fée, Saskia, Eric, Cariño, et tous les autres…). Le fait d’être lu – et soutenu – a joué un rôle indéniable dans ma motivation car une partie du challenge était aussi de ne pas vous décevoir. (D'ailleurs, n’hésitez pas à laisser un commentaire en bas de cette page.)

Un bilan extrêmement positif. Je suis super content d’avoir entrepris ce programme pour des tas de raisons. Les plus évidentes sont le changement d’apparence : je suis effectivement plus mince et plus dessiné, je me sens mieux dans ma peau et je suis plus sûr de moi. Une autre source de satisfaction est d’avoir atteint l’objectif que je m’étais fixé. J’entreprends tellement de choses que je ne mène pas à bien que cela me fait vraiment plaisir d’être arrivé au bout, et avec succès, de ce projet. La motivation et la volonté permettent vraiment d’atteindre de chouettes résultats. D’où l’importance du coaching sportif ! Enfin, la façon dont nous avons procédé me plaît : il n’y a pas eu d’excès, de sport à outrance, de produits chimiques… Et ma transformation est à l’image de cet entraînement : elle n’est pas spectaculaire mais elle est bien visible, réaliste et (pour moi) réussie.

Et maintenant ?

Depuis le début, je suis parti pour une course de fond plutôt qu’un sprint. Bien sûr, il y avait cette plage de 3 mois pour tenir nos lecteurs en haleine et atteindre notre objectif dans un temps limité, mais les efforts entrepris ont pour vocation de se poursuivre au-delà.

Aujourd’hui, j’ai acquis une technique d’entraînement et une nouvelle hygiène de vie que je voudrais continuer à appliquer. Quand je vois les résultats obtenus en 12 semaines (avec seulement 3 séances de musculation par semaine), je me dis que c’est assez impressionnant et très encourageant. Ces 3 mois m’ont permis de construire de bonnes fondations sur lesquelles je voudrais capitaliser.

Je sais grâce à ce programme que je peux tenir le coup physiquement. La question est de savoir si je serai suffisamment motivé pour poursuivre sans coach et sans blog.

Je vous donnerai donc de mes nouvelles de temps à autre, avec moins de régularité qu’avec le blog, mais si possible avec quelques chiffres et photos, pour que vous puissiez suivre « l’après 3 mois ». Mes objectifs restent plus ou moins les mêmes : sécher encore un peu et augmenter le volume musculaire.

Un très bon été à tous et à bientôt !

Vincent