Jour 81 (3 mois pour un nouveau corps)

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Sport

• Echauffement : 5 min.
• Jogging : 60 min à 135 bpm en moyenne, 642 Kcal dépensées.
• Abdos : répéter la séquence suivante 3 fois :
  • Crunches : 30.
  • Relevés de jambes : 30.
  • Crunches obliques alternés : 30.
  • Pédalages : 60.
  • Relevés de bassin : 15.
• Etirements : 10 min.

Alimentation

Les chiffres entre parenthèses indiquent les calories.

• 8h00 - 8h30 : 1 chocolat chaud (150), 3 tartines de pain au Nutella (350).
• 13h00 - 14h00 : melon (100), 60 g chipolatas (200), frites (250), tomate vinaigrette (100), gâteaux dessert (400).
• Reste de la journée : env. 1000 Kcal.

Total des calories : 2550 Kcal.