Jour 79 (3 mois pour un nouveau corps)

---

Sport

• Echauffement : 5 min.
• Jogging : 60 min à 145 bpm en moyenne, 748 Kcal dépensées.
• Abdos : répéter la séquence suivante 3 fois :
  • Crunches : 30.
  • Relevés de jambes : 30.
  • Crunches obliques alternés : 30.
  • Pédalages : 60.
  • Relevés de bassin : 15.
• Etirements : 10 min.

Alimentation

Les chiffres entre parenthèses indiquent les calories.

• 8h00 - 8h30 : 1 croissant au nutella (300), 1 chocolat chaud (150), 2 tartines de pain au Nutella (260).
• 13h00 - 14h00 : melon (100), salade de riz (300), cerises (100), 1 chocolat (80).
• 17h30 : céréales Special K (250), 1/2 croissant Nutella (150), brugnon (50).
• 20h00 - 21h00 : 2 tomates (80), 120 g pizza (300), salade de riz (200), pain et fromage (200), 20 cl vin rouge (130), 1 yaourt aux fruits mamie nova (220), 2 biscuits (150).

Total des calories : 2970 Kcal.